День 0

Привласнюємо те, що хочемо відпустити: досвід, почуття, емоції, людину (…)

• Неможливо викинути річ, якщо вона не належить нам або якщо ми не впевнені, що вона належить нам.
• Неможливо завершити процес, якщо ти не усвідомлюєш, що знаходишся в ньому.
• Неможливо відпустити людину, якщо ми не усвідомлюємо, що отримали в досвіді з цією людиною і не привласнивши як погане, так і хороше в ньому.

Практична робота

• Виділяємо конкретний час протягом дня (близько 30 хвилин)
• Знаходимо річ(і) яка вже не приносить користі чи задоволення/щастя
• Запитайте себе “Чи моя це річ?”, “Чи належить вона мені?”, “Чи можу я нею розпоряджатися як хочу?”
• Якщо всередині (з центру) ти чуєш “Так”, запитай себе “Чи хочеться продати/віддати/викинути її зараз?” – Якщо так, то вперед.
• Якщо “Ні”, то можна відкласти її, якщо вона приносить біль, але і викинути шкода – можна сховати в те місце, в якому вона буде рідше зустрічатися.

День 1

Очищуємо інформаційний простір

• Почистіть повідомлення в месенджерах/пошті, файли на комп’ютері/телефоні та хмарах
• Розберіть фотки в галереї, розсортуйте їх за папками
• Почистіть передплати в соц. мережах (сторінки колишніх коханих, людей з якими ви себе порівнюєте, неактуальні профілі тощо)
• Видаліть непотрібні програми/програми на телефоні та комп’ютері
• Поміняйте заставку(и) на телефоні/компі

День 2

Відпускаємо непотрібні думки

• Візьміть блокнот, ручку або олівець та почніть писати. Не думайте про зміст написаного і не намагайтеся піддати текст будь-якій оцінці. Ваше завдання – звільнити голову від зайвого, залишити все на папері. Не заважайте потоку думок йти своєю чергою, не пропускайте жодного слова.
• Через кілька хвилин, як тільки ви заповните сторінку (або кілька сторінок), зробіть паузу і заплющити очі, сконцентруйтеся на глибині свого дихання. Потім розплющте очі, не повертаючись до написаного, відкладіть блокнот до завтра.
• Практику можна робити щодня вранці чи ввечері.

День 3

Завершуємо справи

• Беремо аркуш паперу і виписуємо всі справи, які ви постійно відкладаєте (ті, які не дають спокою або не вимагають зволікань) – купити лампочку в передпокій, сходити до лікаря, виконати роботу і т.д.
• Після цього поряд з кожним пунктом напишіть, що ви отримаєте, якщо це зробите (якщо нічого не отримаєте, викреслюйте зі списку).
• Потім напишіть час, коли ви будете це здійснювати – наприклад, у суботу об 11:00 іду в магазин за покупками або до стоматолога.
• Коли зробили справу зі списку – хвалимо себе!

День 4

Автор: https://www.instagram.com/p/BxxmlYxirh9/?igshid=gwr7hksuodl4
Очищение организма
Фундамент 🌱
.
3 основных очистительных органа:
1️⃣Кишечник
2️⃣Печень
3️⃣Почки
Когда они не справляются либо тело запускает экстра-очищение (при переходе на более чистое питание/смене климата/повышении вибраций тела и в др благоприятных обстоятельствах), к очищению подключаются:
4️⃣Кожа
5️⃣Потовые железы
6️⃣Слизистые (органы дыхания, мочевой, половой систем, внутренние поверхности глазных век и слуховых проходов)
.
Как нас научили: сопли-капли, кашель-микстура, пот-дезик, молочница-таблетки, прыщи-тоналка и тд.
Организм тратит колоссальные ресурсы, чтоб вывести 💩 наружу, а мы его прикрываем газеткой в надежде, что никто не заметит
.
БАЗОВЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ОЧИЩЕНИЯ:
▪️Вода
Каждый орган нуждается в 💧, чтоб очищаться от токсичных отходов и повышенной кислотности, являющихся побочными продуктами метаболизма
▪️Зарядка
Один из методов стимуляции здорового желчеоотока, который в свою очередь является неотъемлемой частью качественного детокса организма
▪️Интервальное голодание
16/8: поужинали в 19, позавтракали в 11. Дайте организму паузу в переваривании, и у него найдутся ресурсы устроить самостоятельную ген уборку
▪️Овощи
Сырые овощи прекрасно чистят стенки кишечника, как метелка сгребают весь застоявшийся мусор
▪️Фреши
Питают микроэлементами, очищают сосуды, содержат энзимы (насыщают кислородом наши органы и ткани)
▪️СЕ-завтрак
До 12 организм настроен на очищение, не мешайте ему тяжелой едой.
Никакого кофе до 12
▪️Горечь
Травы горечи очищают печень, стимулируют желчеотток, перекрывают кислород паразитам. В травяной чай: тысячелистник, бессмертник, полынь, ромашка и др травы. Вся листовая зелень, дикоросы.
▪️Расторопша
Любимица печени. Люблю в молотом виде, но можно делать растительное молоко из цельных семян иди добавлять растительное масло расторопши в каши/салаты
▪️Сочетаемость продуктов
Орехи, фрукты, сухофрукты, сладкое – отдельно. Животные продукты с салатом. Молочка отдельно от всего. Крупы с салатом.
.
До того как делать серьезные чистки по протоколам натуропатов, составьте свой протокол подготовки к ним. Все, что прописано выше, считайте козой😀

День 5

Позбавляємося ментального мотлоху

• Виписуємо ті розумові патерни, які виводять вас із ресурсного стану, які витрачають ваші сили даремно і не приносять користі. (Наприклад, це можуть бути не ресурсні фрази з приводу своєї зовнішності або ж осуд за невиконані завдання)
• Потім подумайте, які ви можете додати ресурсні патерни ПІСЛЯ не ресурсних. (Наприклад, якщо при погляді в дзеркало ви за звичкою кажете собі “короткі ноги, товстий живіт тощо”, то після цього запитайте себе, а що мені подобається “красиві очі, витончені зап’ястя”)
• Після того, як ви спробуєте і такі способи контакту з собою, у вас з’явиться можливість ВИБОРУ.
• Вибирайте, що подобається